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負重跑步的好處和壞處有哪些？ 你必須知道的4個注意事項

因此,健康專家建議每週進行3~5次的負重鍛煉,例如步行,慢跑,跑步,爬樓梯,跳繩,每次持續30~60分鐘即可. 假如一個人用每小時4英里的速度快走1小時， 他消耗的 ...

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