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登山負重訓練– Budzak

如果你沒有時間上山負重訓練，可以搭配在平時走路、有氧運動，訓練自己背更多的重量，達到你預期實際進行登高山75%的重量。 柔軟度訓練柔軟度訓練，可以讓你肌肉放鬆，不 ...

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