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『殺手級的器材應用，練好練滿』 – 傑瑞教練｜肌力訓練

我喜歡壺鈴，就像幾天前我的實習生所說的，拿著壺鈴走上車就是一個訓練了（農夫走路等等負重行走動作）。三個壺鈴經典動作：酒杯式深蹲、壺鈴擺盪、 ...

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