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如何合理安排肌群訓練，才能讓健身效益最大化？ - kks資訊網

因此，無論男生還是女生，都應該多做抗阻力訓練。而大多數健身的男生都會重視負重訓練，堅持負重訓練是為了提升肌肉維度，練出肌肉身材， ...

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