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開卷書摘》設計訓練課表- 體育 - 中時新聞網

在「愈多愈好」的訓練邏輯裡，訓練量通常是教練會首先調升的參數。如果你問任何一位力量教練，如果要提升運動員的力量，負重應該設定在1RM的百分之多少 ...

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