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健身要有效必看！女生該知道的重訓觀念：為什麼能做6~12下

負重訓練 ，也就是增加外來的重量以增加肌肉量和肌肉尺寸為目的，以及可以發展更強的肌力與肌耐力，一般健美的練法就是以肌肥大目的。通常一個部位或一個 ...

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