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負重綁腿效果
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時間應該多久?我是打籃球的,想練練彈跳,我買了兩個綁腿沙袋
其實鍛鍊彈跳就是要鍛鍊小腿肌肉力量,沙袋綁腿可以鍛鍊,但是效果不是 ... 而大腿力量的訓練主要是負重深蹲和半蹲2種辦法,如果你要練習爆發力,那麼 ...
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