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負重槓鈴深蹲標準動作要領教學，教你怎麼練不傷腰&膝蓋

1.找一個槓鈴深蹲架（沒有的話用臥推架也可以的），站在支架前方，將槓鈴放在你肩膀後上部的位置，雙手握住槓鈴，握距要緊一些 · 2.頭向上抬，背部挺直，雙 ...

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