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把坐出來的痛做回去: 一切問題都是由你久坐引起的! - Google 圖書結果

負重 運動,增加骨密度有的人跑步時手裡拿一對啞鈴,或者在腿上綁上沙袋,以增加運動負荷 ... 可以背一個雙肩包,裡面放幾瓶水或幾本書,同樣能夠達到增加跑步負荷量的效果。

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