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簡嫚書JianManshu - ⚫️ 滑盤臀腿訓練。...

滑盤臀腿訓練。 雙手各綁0.5公斤，雙腳則是各1公斤。不要小看這一點點的 沙袋負重 ，動作到位、持之以恆就非常有 效果 ☺️ （影片有四倍速快轉） #美美 ...

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