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用沙袋綁在腳踝處健身有風險，這些綁法的好處和壞處你最好了解

如果速度過快，建議把沙袋綁在腰間或者直接用負重衣代替。對於想鍛煉腿腳靈活能力的人，可以使用小重量的沙袋綁在小腿上，然後結合常規的訓練，效果會比較 ...

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