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用沙袋绑在脚踝处健身有风险，这些绑法的好处和坏处你最好了解

脚上绑沙袋去打篮球，希望能够跳得更高些；脚上绑沙袋去跑步，希望能够跑得更 ... 例如练弹跳能力，杠铃负重深蹲的效果要比绑沙袋的训练效果好很多。

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