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綁腿沙袋和上身負重沙袋哪個對跑步的的作用大？尤其百米

（7）短跑需要的是更大的爆發力，與其負重訓練，不如去大負荷器械訓練擼鐵。 2 陽光體育 1. 其實效果都是一樣的，都是通過增加身體重量來鍛鍊肌肉的 ...

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