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英式健身：用永不衰退的硬核训练法则打造经典英式体格

体重过轻的训练者,可以使用负重背心或负重沙袋来增加体重。 4.肱二头肌(Biceps)的训练(1)长头(Long Head) a.单臂哑铃锤式弯举(One-Arm Dumbbell Hammer Curls)锤式握法 ...

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