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用沙袋綁在腳踝處健身有風險，這些綁法的好處和壞處你最好了解

對於想要練彈跳的人，可以把沙袋綁在腰間或者直接穿負重衣會更合適。這種穿戴的方法可以有效減輕膝關節的負擔（穩定性），側重鍛煉腿部的伸肌群，對提升 ...

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