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【大人の社團】從鴿式到下犬式！五個舒緩疲勞的瑜伽動作

2/12/2019 · 好處：貓拉尾式有效舒緩下背的痛楚，伸展腿部前側的韌帶，同時放鬆髖關節。做法：左側臥在瑜珈墊上，右肘撐地，調整身體成一條直線上，屈右膝向上，左手 ...

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