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【伸展篇】追劇不忘記放鬆自己的身體 - JoiiUp

四足跪姿貓式拱背伸展停留15-30秒深呼吸3-5次. 四足跪姿，將頭部及臀部朝下，同時間腹部向上做拱背，感覺下背延伸. 圖片來源：健身狂鬥士Sally的部落 ...

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