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緩解下背疼痛的5種瑜伽動作 - 運動星球

1 仰臥扭轉 Supine Twist. 這個動作透過脊椎扭轉來釋放鬆壓力，同時伸展腹部外側、下背部，改善疼痛。 · 2 人面獅身式Sphinx Pose · 3 貓牛式Cow Cat Pose ...

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