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五穀根莖類

米、小米、糯米等 1/8杯 (米杯) 20 蘇打餅乾 3片 20 飯 1/4碗 50 △燒餅 (+1/2茶匙油) 1/4個 20 粥(稠) 1/2碗 125 △油條 (+1/2茶匙油) 1/3根 15 白年糕 30 甜不辣 35

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