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4動作加強下背肌改善痠痛穩定脊椎！

豎脊肌 群分佈在脊椎兩側的深層肌肉，從下背延伸到頸部，因為肌肉較細小，有足夠的肌力才能穩定脊椎，避免腰酸背痛。 4.改善平衡. 肌力分佈不均，會讓自己 ...

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