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運動保健 豎脊肌群訓練

豎脊肌 肌力弱，也是腰背痛的常見原因。建議每週練習1～2次豎脊肌(山羊挺身、超人式)，練習之後注意放鬆和拉伸。同時在日常生活中應該注意走路和站立時脊柱正直，以及每 ...

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