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只要一動作！防腰痛必學，扭扭腰鬆展腰背5大肌群 - 奇摩新聞

建議平時以簡單的伸展動作，放鬆身體側面的腹斜肌、背部的闊背肌、三角肌、豎脊肌，還能幫助伸展腹直肌，透過消除這些肌肉的疲勞、增進身體平衡，幫助 ...

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