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豆類食物助排便卻易脹氣營養師教你怎麼解決放屁困擾 - 元氣網

1. 使用新鮮豆類而非乾燥的，因為它們的寡醣含量要低得多。 · 2. 只購買幾個月內可吃完的乾豆，豆類存放越久，寡醣含量就越高。 · 3. 將豆類浸泡約12小時或 ...

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