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牛奶比較營養.還是豆漿比較優?營養師:皆含優質蛋白.能防骨鬆 ...

當然若要預防骨鬆，仍建議每天在早上11~14點之間，儘量讓四肢曬太陽10~15分鐘，補充足夠的維生素D，才能幫助鈣質的吸收。 2.乳糖可促鈣質與鐵吸收. 牛奶中的醣類 ...

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