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護膝缺點
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https://books.google.com.tw/books?id=rNF-EAAAQBAJ&pg=PA6&lpg=PA6&dq=%E8%AD%B7%E8%86%9D%E7%BC%BA%E9%BB%9E&source=bl&ots=Rsz9fBF0mn&sig=ACfU3U3wBb9MG9LvKVLVzZo1UVKzmTF1Jw&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwik9Kffu_H-AhXJBrkGHa7hCJ8Q6AF6BQjDAhAD
帕維爾徒手戰士訓練法: 俄式訓練大師,傳授你只用自體重量訓練,就能練到超級強壯的戰鬥民族訓練法。
徒手訓練有個顯著的缺點:強度調整不易,如何進退階會成為課題。 ... 出國旅遊時想維持訓練刺激但又不想多攜帶腰帶、護膝、運動服時,徒手戰士訓練也會是你的極佳選擇!
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