因為疫情的關係甚少外出
長時間在家裡耍宅吃吃喝喝
導致開始發福往橫向發展
在羞恥心與警惕心的交織下
秉持決心和毅力開始居家運動
但在運動的同時又怕造成傷害
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長效支撐X型舒緩護膝
疫情在家運動也能保護膝蓋不費力

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對膝蓋有顧慮的朋友使用

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一體成型的工法製作穿起來舒適無勒痕
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連夏天也適合穿戴著做基本的運動

另外兩側的支撐軟膠條設計
能分散壓力不造成負擔
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企業捐護具 撐起偏鄉孩子們的排球夢

雲林縣北港鎮北辰國小推展排球運動歷史悠久，自民國57年成立就奪下雲林縣第一屆男生國小組冠軍，十幾年來，省級以上比賽冠軍盃得到近三十幾座：更多次代表國家遠征海外；新加坡、韓國、日本、美國、澳洲、歐洲均曾留下輝煌的戰績，多年來也為國家培育出多位青少年國手。但為留住有「金牌球隊」之稱的北辰國小女子排球隊隊員，留住雲林優秀的選手，於是建國國中女子排球隊於104年成立，讓這些排球小將們能繼續在家鄉接受國中的訓練。

然而雲林縣位於偏鄉，平常較少受到社會資源關注不是設備老舊就是缺乏，讓偏鄉小朋友體育發展受到很大限制，去年岳儒與朋友聊天當中有談到此事，透過業界朋友介紹，引薦廣德集團與英屬開曼群島商威宏控股股份有限公司捐贈護具及背包一批要給北辰國小與建國國中的排球小將們，即使今年遭受疫情影響，但仍是繼續做第二年的捐贈，本於企業「取之於社會，用之於社會」的公益精神，也為了維護這些青少年選手身體健康，不想讓他們有運動傷害，因而保護學童的身體，減少運動傷害，所以送學童們護具，願能提供青少年更安全的體育環境，並善盡企業社會責任，回饋社會。

雲林縣北辰國小陳明誌校長表示：「排球是北港地區極富盛名及特色的體育運動，為國家培育不少人才；這其中北辰國小及建國國中在人才的訓練與培育紮下深厚的基礎，功不可沒。蔡岳儒議員長期關心雲林教育與體育運動的發展及相關訓練，希望能讓雲林教育能更好及更優質；北辰國小及建國國中是蔡議員的母校，看到學弟妹在排球場上為校爭光，奮戰到底，內心是滿滿的感動與不捨，感動的是優異成績與積極態度是各縣市的學校所稱許，但是雲林縣的資源無法與六都相比，看到表現與資源無法等值，內心真有太多的不捨；因此，蔡議員長期以來積極尋求社會資源來挹注兩所學校，感謝廣德集團與英屬開曼群島商威宏控股股份有限公司這幾年贊助小選手護膝、護肘，讓孩子在練習與比賽中能義無反顧地為球隊救球並爭取分數。我們非常感謝蔡議員及廣德集團對排球隊孩童的關注，資源的挹注，這些都是我們努力為校爭取榮耀的利器，再一次的感謝!」

雲林縣建國國中林吉城校長表示：「我們雲林雖屬偏鄉，但是排球卻撐起一群孩子的希望與冠軍夢。104年建國國中女排在鄉親的期盼中成軍，而這群孩子也不負眾望，用了四年的時間把雲林縣第一座國中女子排球甲級聯賽的冠軍旗帶回雲林縣。但是，隨著三年級選手畢業，建國國中女排也進入重整期。108學年度建國國中再度承接北辰國小優秀選手，今年七月即將升上國二，這些選手歷經一年的辛苦訓練，一步一腳印希望2年後能夠重返榮耀。
教育是用生命感動生命、生命影響生命的過程，相信在困難中成長的孩子才能體會生命的真正意義。這些年非常感謝蔡岳儒議員慧眼獨具一路陪著我們建國國女排成長，並且擔任建國國中女排後援會會長。實際站在第一線感受孩子們的需要並主動幫助孩子們。
對排球運動而言，防護護具是非常重要的安全護具，但是因為選手穿戴在身上訓練、比賽、流汗，所以也是非常重大消耗品，需要定期更新。感謝蔡岳儒議員看到孩子們的需要，特別引薦廣德集團與英屬開曼群島商威宏控股股份有限公司捐贈排球護具，讓選手們沒有後顧之憂，可以專心訓練。我們一定會帶著這份支持跟感動，繼續努力奮鬥。」

岳儒認為：「儘管雲林縣屬偏鄉，但這群排球的小將們對排球的熱愛並不比城市孩子來的少，排球隊的訓練與體育班的學習，能為孩子們提供向上發展及翻轉的動力，除了提升體能、球技，他們還從中培養團隊精神，找到依靠和歸屬感。球隊彷彿成為孩子們的第二個家，學校教師及球隊教練經常不計報酬地在課後和假日陪伴他們，希望能夠帶領孩子們正向發展，翻轉未來！相當感謝廣德集團與英屬開曼群島商威宏控股股份有限公司，即使今年因疫情影響，但善心仍然不減持續第二年捐贈護具，來保護排球小將們的身心健康，也希望能藉由此次活動拋磚引玉，吸引更多團體或個人，一起來參與，一起來灌溉這顆夢想的種子！撐起偏鄉孩子們的排球夢！」

1090405.我和跑步機
早安，各位朋友
純醫的分享第10篇
1090405A篇
@上跑步機還要準備什麼東西
@昨天武漢肺炎病例台灣再確診7名，總數355，世界排名第85名，連假東南部人潮聚多，指揮中心擔憂。
@除了第九篇所提的這些東西外，其實純醫還準備不少，用圖來表示，我怕足踝受傷還要跑步準備了護踝，怕腰部受傷還要跑步，準備了護腰。
有時候在冬天的清晨要跑步，室內溫度只有10多度的情形之下要擺動手跑步，體內外溫差大，怕體溫由手部喪失，造成心臟負擔，我還準備手套，發現效果不錯。
尤其是撞球用的手套，熱的時候可以露出方便脫掉也，可以只露出第四五指，也可以把四五指縮回放入手套中。
重要的是我還放一瓶耐絞寧在跑步機，以妨心肌缺氧時，馬上可以使用。
另外啟動跑步機的開關繩另一端付有一個插硝，你要夾在身上，萬一腳步不對，可以馬上拔掉開關，停止跑步機，以避免傷害。
鞋子要用跑步鞋，不要赤腳，襪子選厚一點的，可以保護腳底，我曾經嘗試用護踝，最後發現會影響速度，所以就沒有用。
跟大家介紹護膝，我因為膝蓋曾經受傷又有痛風的家族史，曾經用過多年的護膝，但坊間的護膝一般都無法散熱，而且體積都很大，不方便穿長褲，在一次偶然的機會，我試穿了一種不會熱的，而且附有彈簧作用的護膝，如獲至寶，使用到現在三年多，也告訴許多朋友，雖然比較貴，但因為可以長期使用，所以值得買。
最近回來開業，看到許多病人都有這個問題，也借給病人穿戴，希望能讓他們受傷的膝蓋早日恢復健康。
一切都準備好了，就可以和跑步機老朋友互動了。
跑步機一定要可以調速度，調坡度，看時間，看所消耗的能量，有些可以量心跳的，我發現這項功能不好用，還不如買一個科技手錶。
啟動跑步機，如果有奇怪的聲音，可能是轉輪比較乾燥，可以請公司的人來加點油，在這裡要謝謝台南科工區力珈公司董事長郭海濱董事長，我用的不是他們牌子，但他也派人來維護。
可以正式上機了，一開始就要調速度，坡度，每一個人都不一樣，看自己的體能而定。
我把快走，慢跑，登山集一身，經過多年的經驗，我現在用每小時5.1公里坡度0開始一分鐘，然後速度固定開始每一分鐘由坡度六開始調，一分鐘增加一坡度，到第六分鐘時是坡度10.然後每五分鐘調一個坡度，到30分鐘結束時是13坡度。
總共大約消耗250-280卡路里，在平地走路30步等於一個卡路里，所以我等於在平路走了將近8000-9000步，在平地可能要花費70分鐘，我只用半小時跑步機就完成。
而且在自己家裏安全，上廁所也方便。
我另外會嘗試調速度，讓速度在5.1-5.5中間，另外每五分鐘我會變換快走及慢跑的節奏，快走一分鐘大約120步，慢跑大約150-180中間。
我就這樣完成一天非常重要的事情。
到這裡已經全身都是汗水，對於開始跑步的人而言，汗水有味道，但我這個老司機，流的汗水沒有什麼味道。
當然跑的當中，如果天氣太熱，我會脫掉上衣，赤裸上半身。
跑步完，會覺得全身舒暢，有活力動力開始一天的工作。
今天就跟大家分享到這裡。
對於疫情，看到南部的人潮，我挺擔憂的，尤其站在第一線的基層診所，我要呼籲大家，減少群聚，渡過疫情，人人有責。

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護膝、護肘之於關節訓練的重要性！【SBD怪獸講堂 S2 ep.7】

本集怪獸講堂，何博士聊聊有關護腕對於訓練的重要性及用法，訓練一定要有護腕？需要有「無護腕訓練日」嗎？

🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ 01:10 護腕的重要性為何？何老師如何看待護腕？
🇹🇼 ➤ 01:20 如何穿戴護腕、握槓？
🇹🇼 ➤ 01:38 握槓的方式影響著訓練是否有效果且安全
🇹🇼 ➤ 02:06 如何減低及避免因不正確的發力方式而受傷機會
🇹🇼 ➤ 02:40 將護腕纏到最緊對於訓練效果有幫助？
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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

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主持人：詩瑋
來賓：聯合醫院中興院區 復健科主任 武俊傑醫師
主題：護腕護腰護膝的正確戴法！寧可不用，不要錯戴！
武俊傑醫師親自示範護腕、護腰、護膝的正確戴法！提早正確穿戴，能避免身體更進一步的傷害，維持復健的效果.，甚至避免開刀動手術！但長期戴錯的話，還不如省下護具錢，避免更大傷害！不可不知，本集必分享的護具須知！

節目時間：週一至週日 11:00am-12:00pm
本集播出日期：2019.06.26


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