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護肘原理
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這些日常動作最易得「網球肘」 6招肌力訓練避免復發 - 康健雜誌
1.休息:盡量減少活動或會產生疼痛的動作。 2.使用護具:護具可支撐前臂的肌肉,減少疼痛,也可以使用肌內效貼紮來緩解發炎與疼痛。 (網球肘護肘帶。
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