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出國調時差熬夜不敢睡？名醫親授3招照表「這樣睡」打敗惱人 ...

真正融會貫通各種調時差的睡眠建議後，或許你會發現，調整的原則與方法其實一樣，都是把原來的作息結構，經過一個緩衝過程，整塊搬去適應新的時區。

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