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名人訓練師：減肥最簡單的方法 - 天下雜誌

文章語音朗讀・ ... 做3組棒式，每次撐10到45秒，撐多久就休息多少秒數。這樣一來不只是你的身體會更強壯避免做棒式時受傷，還能夠燃燒很多卡路里。」 ...

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