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考前緊張？專家教你用認知行為治療法緩解考前焦慮 - 乐享健康

五種認知行為治療的常用技術 · 1. 任務分級. 把復雜的任務分成小步驟，先完成自己有信心的第一步，然后客觀評價結果和自己的感受，最后逐步完成任務。 · 2.

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