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游泳運動該如何安排訓練課表？專家：先設定目標後再調整強度

建議初階訓練目標可以從較短距離開始，如：200 公尺（即50 公尺連續游4 ... 大家對於肌肉訓練，都有一個既定的印象，就是一定要在健身房才能夠進行。

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