設定目標，然後給自己一年時間達成它。 很多人好奇為什麼我一個月可以賺好幾百萬。 事實是 — I outwork everyone. 我比99%的人更認真。 我比99%的人更認真看待目標。 我比99%的人更堅持。 我比99%的人花更多時間在工作。 - 拜託，我人在墨西哥 Playa Del Carmen。 這裡簡直是度假天堂。 但我每天都待在咖啡廳，待在電腦前面。 我帶著電腦去游泳池邊。 我帶著電腦和書去海邊。 我帶著6、7本書在旅行。 重點是，我很享受呀：） 就算我人在馬爾地夫。 就算我人在峇里島，模里西斯，科摩多島... 任何你想得到的度假天堂。 我還是會做一樣的事。 洗冷水澡、健身、工作、看書、交一些朋友...睡覺。 洗冷水澡、健身、工作、看書、交一些朋友...睡覺。 洗冷水澡、健身、工作、看書、交一些朋友...睡覺。 偶爾寫點文章。 - 然後我開心得跟狗一樣。 - 老生常談，大家會說你要對你在做的事情有熱情。 你要愛你在做的事。 這樣你才會願意花很多時間做這件事。 你才會做得很好，你才會很成功。 但人都會失去熱情。 又或者你根本找不到做一件事的熱情。 - 只不過，這是無法迴避的問題。 「為什麼你會對你想做的事情沒有熱情？」 為什麼你會沒有熱情？ 為什麼你不喜歡做這件事？ 這是假性的沒有熱情，還是你真的不喜歡這件事？ 如果你真的不喜歡就別做了。 如果你喜歡...就解決讓你沒有熱情的人事物。 - 又是老生常談。 讓自己和比你厲害的人相處在一起。 這會帶給你熱情。 和有熱情的人待在一起，你就會有熱情了。 但事實是，比你厲害的人不會想跟你相處在一起。 你能做的只有讓自己也變得很厲害。 - 人生中有兩個很明顯的選擇。 你可以選擇，你要當贏家，還是要當輸家。 多數人選擇當輸家。 因為沒辦法放棄眼前的舒適。 但長期思考永遠勝過短期思考。 - 你得有目標。 你得有計畫。 你得有紀律。 你得知道是每天的行動會推著你往前跑。 推著你往你的目標邁進。 是執行任務，學習。 不是思考。 多數人根本不知道什麼是有效的思考。 - 人受限於自己有限的資源， 總是陷入自怨自艾，和怨天尤人。 那不是思考。 多數時候，那根本只是多愁善感。 然後多愁善感會殺死一個人的鬥志。 多愁善感是生出過多不必要的情緒。 為不存在的事情找一個說法。 多愁善感，已經不是在感受了，是在幻想。 多愁善感，建立在不面對現實。 你總為自己找理由。 總是把自己當成世界的例外。 你不會是例外的。 你沒辦法對抗世界。 你沒辦法對抗自然法則。 歸根究底... 多愁善感，根本只是建立在抱怨世界不公平。 你埋怨自己沒有出生在最富有的家庭。 你埋怨自己沒有最美好的長相。 你埋怨自己不是最幸運的人。 你埋怨所有所有所有的事。 你埋怨你的努力沒有在一天之內就看到成果。 所以你值得為自己難過一下，嗎？ 嗯...？ 多愁善感...只是你忘記你根本只做了很少... 或根本沒做任何事來改變現狀。 別忘了面對現實，別多愁善感。 別想控制你不能控制的事。 專注在你能控制的事上面。 - 當然不會的，成果不會來得很快。 你得花時間，你得花錢。 你得了解「時間和成果」是怎麼運作的。 別幻想在一個月內做到任何事情。 你動作要快，但你要花很多時間。 所以，勇敢的設定目標吧。 瘋狂到講出來會被別人笑的那種。 然後給自己一年的時間來達成。 到了某個時間點，你會發現你在國外旅遊。 但每個月還是賺好幾百萬元。 你會以為你需要在乎飯店是多少錢。 你會以為你點餐的時候要看價錢。 你會以為你要小心不能給太多小費。 但其實... 根本沒差，多賺點錢就好了。 - 我永遠不會忘記今年初。 在讀書會的時候，我說我今年的目標是 — 在年底前，賺到2000萬。 很不錯，哈。 有人覺得怎麼可能。 事實證明，怎麼不可能：） 上個月的目標是600萬。 沒達成。 出了點意外，但做到了250萬。 夠花。 - 明年這個時候。 所有東西都會是至少千萬位數的。
 設定目標，然後給自己一年時間達成它。 - 你會一直拿自己和欽佩的人比較。 但別忘了人生不是和別人的比賽。 你真正的對手是自己。 你贏過昨天的自己。 因此你是個贏家。 今天又比昨天更開心了。 今天又比昨天更知足了。 今天又比昨天更感恩了。 那你就是個大贏家了。 專注在你的行動上面。 專注在過程上，而不是成果。 真正的成果需要時間， 需要很多很多時間。 時間長到... 你會有很多空出來的時間可以自我懷疑。 但自我懷疑就是多愁善感。 不要多愁善感。 多愁善感會殺死人。 專注在過程上面。 你還有時間，給自己時間。 - 也別忘了，要有紀律。 紀律是一個人能擁有最強大的武器。 紀律就是每天都做你他媽的該做的事。 每天。 別時刻盯著成果，別羨慕別人。 別拿自己和別人比較。 每個人都在自己人生上的一個點而已。 那是不同的時間軸。 知道自己每天都在做最重要的事就好。

一對一私人課程開放報名中，歡迎私訊～ 接正文👇🏻文長慎入，但認真看保證無害👍🏻 不少剛接觸健身的新手都會執著於要跟什麼樣的課表來去做訓練，不斷地在網上尋找各類課表來去盲目跟隨，追求著那些打著”幾週變巨巨之高強度課表”來去練。首先必須強調本身這類課表並沒有問題，課表內的訓練動作也是一般基本常見的。但問題出在雖然是基本的東西，但動作合適度、強度、訓練量、基本功紮不紮實等問題都並沒有被納入是否適合每個人的考量內。而透過此類標題來吸引觀眾，讓新手真以為跟著做就一定會有大幅進步。 初學者往往忽略了自身基本功是否能應付此類課表中所安排的訓練動作以及課表是否完全合適自己。說句老實話，普遍剛接觸健身的大眾連動作都不確實了，所以就算跟了個pro的課表，就真的會得到最大效益嗎？ 剛接觸健身或初階健人最主要應該是要專注在調整每個動作，把動作做到準確、基本功打好、抓到感覺好方便日後強度增加時能確保動作完整度，繼而完整刺激到正確的肌群。 再來，並不是每個網上課表內的動作都適合各個個體。應該找尋自己最舒適、最喜歡的動作來去安排一個讓自己在訓練過程中感到最合適的課表。 概括上面所說的，其實一般初學者應該要認真去篩選各種網上資訊，而並不是盲目跟隨一些已安排好的課表，因為並不是每個課表的強度及訓練量（組數、次數等）都適合每個人。以及在訓練初期應該專注於動作的準確度而並求快，執著於什麼課表能快速達到效果。最穩的方法、最穩的動作才是最快達到目標的道路。所以還是乖乖一起來把動作調整好做確實吧😀 健身是長遠的路，並非短期的一件事。 #高蛋白 #健身教學 #卡路里 #有氧 #重量訓練 #飲食控制 #健身房 #減脂 #workout #fitness #yoga #健康瘦身 #減重 #瘦身 #重訓 #台北 #健身日記 #增肌減脂 #增肌 #健身 #減肥 #陳艾倫日常 #教課可以找我 👉🏻 Instagram : allentc_97

「健身失去動力怎麼辦？」曾經有朋友問我：Tony，你都練6年了，會不會哪天不想練了？ 說真的，有時候真的會練到沒什麼動力，體態遲遲不進步，重量沒上升，動作沒變好…….那沒動力的時候怎麼辦？這邊提供三個作法，讓你找回動力👇🏻 1.找回初心：回頭想想當初自己為了什麼健身，從開始到現在身材的變化，也許會有幫助 2.重新找到階段性目標：有了明確的目標，通常就有繼續的動力，訂一個短而近比較好達成的短期目標 3.換個環境：通常換間健身房運動，感受一下不同品牌的器材還有裝潢氛圍，或是看看別人健身房的健身妹子，應該會給妳蠻大的動力😂 ——— 9-10月一對一教練課程歡迎私訊討論📥 9月免費體驗名額已滿🈵️ 10月份教練課體驗名額還有3位✅ ——— 我運動的地方👉🏻 @ultrafitness.tw 地址：臺中市南屯區龍富路四段577號 #gym #wrokout #muscle #gymshark #sports #fitness #personaltrainer #1v1 #barbell #bodybuilding #mood #life #daily #sportswear #私人教練 #台中健身房 #南屯健身房 #一對一私人教練 #台中自由教練 #背部訓練 #運動找tony #健身房推薦