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不練肌肉就會變肥肉？有氧、重訓怎麼選？明星教練破解9大 ...

A：健身時要先確立目標，假使希望增加肌肉，就要以重量訓練為主；若希望 ... 天不一定會感到肌肉痠痛，但這並不表示白練，建議可以變化不同訓練菜單。

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