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拉力帶運動指導

將肌肉拉長，利用延展肌肉長度及關節活動幅度. 持續10秒鐘以上，靜態伸展 ... 操作重點：. 1.前屈站姿要穩定，. 上半身平行地面。 2.手臂由下而上後. 拉，. 但手肘夾於 ...

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