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實用技能：劈腿的方法7個步驟教你劈出一字馬

接下來要拉伸腿筋——右腿伸直，腳尖勾起，然後雙手撐地，注意膝蓋一定要繃直。如果你感覺右腿後側很緊繃，那保持這個動作，直到緊張感消失。 如果覺得 ...

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