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睡久不等於睡得好！攝取4大營養素「助眠」 專家曝

維生素B群：維生素B6有維持神經穩定性、消除焦慮的功效，與維生素B1、B2一起作用可幫助合成血清素，讓色胺酸轉換成褪黑激素幫助睡眠。 ... 白煮蛋、茶葉蛋及 ...

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