前幾天跟大家分享了幫助睡眠的色胺酸和褪黑激素，今天來分享故眼睛的葉黃素Lutein🤓眾所皆知葉黃素是低頭族的健康補給品，但是你有在吃嗎? 我自己已經吃了幾年，因為工作的關係用眼量蠻大的~有時候會眼睛過勞到要去眼科報到😅所以每天都有在吃葉黃素。令我驚訝的是，辦公室裡的老外幾乎每個人都有在吃! 有時候覺得老外們飲食習慣很不健康，後來發現他們營養品倒是吃很多😆😆😆平日的葉黃素膠囊大多是10-40mg，會搭配玉米黃素Zeaxanthin，營養師的說明是葉黃素和玉米黃素是相輔相成的~ 原本我是在Costco減價時買20mg的Trunature葉黃素膠囊(減價後大約$15)，也買過Nature Made和Nature's Bounty的，這兩牌也都是20mg~ 台灣DHC賣的是金盞花萃取葉黃素是16mg，還有搭配花青素和維他命E~我也買過~後來在Amazon看到這款40mg的葉黃素，評價超高，而且120顆只要不到$15，就改買這罐了~ 這罐是美國製的~提供大家採買葉黃素參考看看!😊
✅營養師教你葉黃素怎麼吃: https://www.dietician.com.tw/qna_info/1
✅幫助睡眠的色胺酸和褪黑激素：https://bit.ly/380pt5E
✅Puritans Pride 40mg葉黃素：https://amzn.to/3map3yz

🌙最近不少人在討論這罐台灣Costco賣的Webber舒眠草本複合配方膠囊🌙✨剛好我們家前陣子買了一罐，我弟之前是買日本藥妝店裡Asahi的睡眠錠【睡眠の質を高めること】~後來在Costco買了這罐都是希望可以提升睡眠品質的健康補給品。Webber這罐在網路上評價很兩極化😂在這邊提供他的成分給大家參考，這罐主要成分是色胺酸200mg搭配維生素B6 0.5mg和鎂25mg，另外有香蜂草和西番蓮萃取物。助眠功效來自色胺酸L-Tryptophan，色胺酸是必須胺基酸之一，會轉化為血清素Serotonin之後再轉化成褪黑激素Melatonin，轉化過程需要維生素B6當作輔酶。褪黑激素是晚間睡眠的激素，所以吃色胺酸補給品和吃褪黑激素類的補給品其實功效應該是差不多的~我們辦公室裡的老外們幾乎每個人都有在吃褪黑激素幫助提高睡眠品質😴以上提供大家參考看看💤💤💤
⭐️PS, 必需胺基酸是人體無法自行合成卻又非常需要的成分，要從食物類攝取，附上富含色胺酸的食物們給大家參考~ 基本上就是奶蛋豆魚肉類和堅果種子們，還有奇異果.香蕉和全穀類都很棒喔!
⭐️成大營養師的說明: https://heho.com.tw/archives/39596

今天又要去COSTCO補維它命們了
這一團大概是12月初可以到貨
有需要的朋友們 請快快私訊我們
一次至少要挑選兩個品項
報價都已含運

這次JOY特別推薦褪黑激素還有D3
JOY幫忙代購褪黑激素大概已有五年之久
一直沒有試過(因為沒有睡眠困擾)
這次回台灣想說要調時差 不如就買一瓶來試試看
沒想到真的很好用
從飛機上就可開始調整
JOY都是睡前半小時吃
然後開始睡前摸東摸西
關燈平躺後沒多就 就會開心入眠

COSTCO賣的這款 劑量是大人劑量5mg 一次一顆
(醫生說如果是第一次吃 可以從半片開始 因為說不定2.5mg就已有效 沒有效 再慢慢往上加)
記得 它不應該是天天要吃的
如果有長期睡眠困擾 還是要看醫生 或是改變生活習慣
褪黑激素是幫助時差 或者是環境轉換一類 造成暫時難入眠狀況的人群
短暫調整過後 還是要仰賴身體自身的褪黑激素喔

JOY沒有額外買小朋友的 直接剝一小塊給妍兒(兩歲以上1mg)
妍兒吃了特別明顯 奶喝完就睡翻
不會奶喝完了 又爬起來玩
對JOY個人也很有效(只要弟弟不哭 JOY絕對可睡翻)
(嫩嬰弟弟才是時差殺手)
如果您也是換了環境就很難睡覺 旅遊時 不妨一試

d3則是從孕期開始，因為被測出d含量太少
被醫生建議補充的
才發現原來最近d3很紅
因此
至今都是孕婦維他命+d3每天一顆來做保養
吃了覺得很棒 還推薦爸爸
JOY爸則是 銀寶善存+D3+維骨力這樣的組合

不過保健食品還是要依照個人需求來搭配
真的有需要再吃
JOY自己最有感的就是
高中以前經常感冒
吃了綜合維他命之後 基本上一年頂多生一次病
因此 就保持著一直綜合維他命的習慣直到25歲
25歲剛來美國時 因為阮囊羞澀
覺得保健食品又是額外的花銷
就不再購入
而是改成比較注意平常攝取的食物 盡量均衡營養
身體也沒有額外的警訊 就暫時和保健品告別

直到30歲開始備孕 才又開始吃孕婦維他命
兩次懷孕期間都沒有感冒
孩子們也都頭好壯壯
(但這可能和有JOY爸幫忙 還有馬克先生的體貼比較有關)
也就是說 保健食品要能發揮功效
還是要靠日常的保養
才能感受到它們溫柔的守護