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褪黑激素有助改善失眠？ 專家示警：3大族群不宜服用

... 變暗，並減少使用螢幕、手機，避免光線刺激而 ... 國外期刊研究指出，柔和的下雨聲、海浪輕輕的拍打聲等白噪音可以改善失眠患者的睡眠品質，具有助眠效果。

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