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色胺酸、褪黑激素讓你好好睡！天然不傷身助眠法就在5種食物裡

夜晚光線減弱後，大腦中的松果體就會分泌褪黑激素，促進睡意。 ... 除了睡眠不足，當他們被迫醒來時，褪黑激素仍然因為生理時鐘延後而持續分泌著，導致起床時倍感疲累 ...

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