近年來科技發展蓬勃迅速，3C產品日新月異，有智慧型手機、智慧型手機還有...智慧型手機📱

其中被大家吵得沸沸揚揚的，就是...重度使用者到底會不會變成眼殘👀

不是啦，是說會不會傷眼睛？
這集的壞基基，聽主持人跟大家暢談時代的產物─「藍光」


🟦🟦藍光難道真的如此十惡不赦嗎??????🟦🟦


壞基基的生化實驗室來到了第17集，一起來了解↓

1. 藍光是什麼？ (02:36)
2. 藍光現世~ (03:42)
3. 哺乳類動物的感光系統 (06:44)
4. 主要影響生理時鐘的環境因子 (12:15)
5. 藍光難道一無是處？ (13:20)
6. 褪黑激素是什麼？ (14:06)
7. 多愁善感的季節性抑鬱症~ (15:03)
8. 藍光會傷害視網膜嗎？ (23:55)
9. 眼睛自己有防禦機制 (25:46)
10. 3C產品是視力下降的罪魁禍首？ (29:26)
11. 或許我們最大的敵人並非藍光？ (34:18)
12. 超流行的廣告用語─「黃斑部病變」 (37:12)

Ep17 《Can’t take my eyes off you─談藍光》
第十七集收聽連結底加唷↓
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⚠️警語：睡前滑手機要小心時間流逝歐～


🎨圖／ 丁丁的創作日常

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#壞基基的生化實驗室 #手機 #藍光 #褪黑激素

褪黑激素是什麼？治療失眠的萬用藥？

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為了拍漂亮的照片🥺
背景也是需要發揮創意陳列ㄧ下的 哈哈

最近生活多了ㄧ隻狗要照顧
莫名變得很忙😅
加上工作終於可以開始復工了😭🌈
身體的狀況也是不斷觀察、做記錄

我覺得平常有寫日記
或可以記錄自己身心狀況的表格很好

因為人都是需要被提醒的
有時需要找原因就能幫忙很多👍🏼
譬如說分析藥物對自身的作用
還是說減藥對生活有什麼影響等等

這些表格非常重要
我都是用雲端的excel試算表做的
手機隨時要記錄都非常方便
通常我上面會記錄心情指數、睡眠狀況與時間、服用藥物、天氣、當日重要事件或小感想～

能自我分析也代表你很關心自己的身心狀態，所以當你陷入不好的狀態時，就可以去參考之前是怎麼恢復或舒緩等等，還有就是日常生活這些紀錄有沒有什麼重大的變動等～～

最近看了一位中醫師的YouTube頻道，我覺得有一個觀念非常好，就是雖然我們大家都想要解決問題，但最重要的還是回歸為什麼會產生問題，它的根本要解決，不然問題只會無限的解決又發生！

譬如說失眠這件事情，不是只有靠吃安眠藥就解決，重點是要去分析自己為什麼會失眠，導致失眠的原因？有時候從飲食其實也會影響！

「飲食竟然會影響？」這件事情其實我從來都沒有想過，是後來做很多功課才發現～ 譬如說幫助睡眠的褪黑激素大家很多人都有聽過，但大家有想過說褪黑激素是什麼產生的嗎？

它其實是在白天是血清素（正向情緒的神經傳導物質），到了晚上時間，會轉成褪黑激素，所以這也是為什麼睡不好，心情就會受影響的原因。

改天整理清楚再跟你們分享能吃什麼食物
能改善睡眠也能提升正面情緒喔o(≧v≦)o

有哪些生活調適可以幫助失眠淺眠和睡不好 ? 一起來聽聽我們的生活小撇步！ 在這集的音頻中你可以聽到: 1. 睡前喝酒好入眠嗎 ? 2. 睡前肚子餓該吃什麼 ? 3. 手機藍光是什麼 ? 跟睡眠有什麼關係？ 4. 睡不好的人運動禁忌是什麼 ? 5. 褪黑激素是什麼 !

#深夜播客 是我為大家準備的大人睡前故事，希望用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你入睡！

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#關於鄭淳予 ▶ 我是一位腦神經科臨床醫生，也是腦科學博士，專長失眠和疼痛治療，失智症和腦霧治療，憂鬱焦慮和暈眩治療。每一天be better是我的心願，喜歡吃米飯，著迷於與人對話和聽人說話，立志成為一個會說故事的storyteller。

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