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補 鐵 效率 最高 的 食物
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懷孕鐵質推薦,營養師教你選對鐵劑精神體力好、不噁心不便祕
懷孕補鐵該怎麼吃? 一般而言,顏色越深的食物,鐵質的含量越高。其中又以動物性來源的血紅 ... 人體吸收率最高(約15-35%),約其他鐵補充劑的3-5倍。
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