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多吃紅肉補血？這9種「素食」鐵質含量更高...女生必吃

1. 菠菜 深綠色蔬菜含有豐富的鐵質，3杯量的菠菜約含有18毫克的鐵質，鐵含量超過8盎司（約226.8克）牛排！ · 2. 花椰菜 · 3. 小白菜 · 4. 馬鈴薯 · 5. 黑芝麻

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