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人體國旗Human Flag：帥到爆表的街健經典動作 - 運動星球

與人體國旗這個動作最相關的肌群，就是核心肌群，而核心肌群的訓練，建議直接從前後水平開始學習即可，在此補充兩個加強側腹的動作，其他肩部肌群及 ...

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