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【閱讀心得】街頭健身圖解聖經: 動態爆發力展現．靜態肌耐力 ...

5、訓練計畫分成1~4等級，每個等級都能交替鍛鍊不同肌群，保持肌肉組織靈活性；每組動作間留時間休息；可以在每次訓練中間加入有氧運動或伸展練習，增強 ...

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