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螃蟹走路 消馬鞍肉
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大腿外側多出「那塊肉」真的好困擾!消除馬鞍肉,健身名模 ...
第二個臀部運動是螃蟹走路,先做一個深蹲,將核心、小腹收緊,上半身挺胸,保持雙腿距離,運用臀部的力量往外側走,再走回原點,重複動作來回20次。 因為 ...
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