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粉碎肉肉手臂！水瓶當啞鈴還我緊實線條 - FunSport趣運動

手臂的蝴蝶袖又在招手嗎？趕緊拿起啞鈴， ... 如果沒有重物或啞鈴可以利用礦泉水瓶代替，以下針對鍛鍊手臂的動作： ... 女生在家練重訓，該如何開始?

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