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蝴蝶袖粉碎机：哑铃操的体验报告- 日记- 豆瓣

... 上臂松弛有蝴蝶袖、拜拜肉的妹纸一定要试一试。 从难度上，这套操的热量消耗取决于你的哑铃重量，越重消耗越大。一般情况下，手持一对3kg（一只1.5kg）哑铃撸操的 ...

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