有看我限動的朋友應該的知道
沒有了健身房根本要我的命
家裡簡單可以操作的就是TRX.彈力繩.10kg槓片
重量肯定沒有健身房的選擇多樣化
一直觀望可調節式啞鈴很久了
收到了《#槓鈴老師可調式啞鈴》邀請
歐買尬 心花怒放啊！！🥰

這款是針對初學者或女性設計的
重量從5磅-25磅都有 輕重量而且不佔空間
這完全符合我的需求（小套房的悲哀）
畢竟我也不是做大重量的女子
這個磅數完全就是我平常做拿的重量啊！
女生其實更適合做輕重量 次數組數多
可以訓練到肌耐力 讓身形線條更好看🤩
疫情對我這個健身狂影響當然很大
但也讓我的身型達到不同境界
有了這款可調節式啞鈴
我的健身房決定要繼續延期😆

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常仔正傳（39）

上集講到家居健身已經滿足晤到常仔，需要進化到健身室訓練階段，喺四處打聽下終於知道原來喺工作地點附近就有一間政府的體育中心而內設健身室，一個字，正。

常仔決定單刀赴會，直奔體育中心😤。

到達後，發覺體育中心面積並不大，而健身室就在大門直入的盡處，理所當然地健身室也是屬於比較小型的，記憶中應只有四百尺左右，而主要器材是一陪俗稱八爪魚的器械，有番甘上下健齡的朋友應該知我講乜，啞鈴配置的重量也不重，最大重量的只有30磅，自己屋企果對都重佢小小😓，但健身器械常仔係從來無接觸過，所以縱使現實跟想法有洛差，但對於常仔來講係完全收貨，二話不說，報名是也，這裏的收費分成两個時段，星期一，三，五為一時段，二，四，六是另一時段，每時段月費盛惠＄75，收費確實相宜（註：N年前）😅。

當時在場有一位女教練，中等身材的女士，及後知道佢係兼職，每星期的一至五晚上的六點至八點時段先會見到佢，來到煥然一新的地方，常仔訓練計劃又係點？答案是每次都練全身，胸背手肩腹，絕不練腳（其實當時都晤知道練腳嘅好處，但尼個係大陪份新手的通病，晤好怪常仔😅），正確甘講即係一星期練全身三次。

一周三練全身，表面睇好似密度及強度都太高，但實際上都係一小時內完成，甘快手？原因係每個部份只有一至两個訓練動作，而且常仔當年健身知識有限，什麼分化，力竭，金字塔訓練方法可以話一概不懂，但對於在家訓練經年的身體，不同的健身器械是一定比一對啞鈴所帶來的刺激大很多。

踏出左健身室第一步，往後故事發展又會如何？又係下集講你知😁。

作者：Ryan poon

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常仔正傳（36）

上集講到常仔硬著頭皮終於致電給毛，希望進一步了解自己的訓練計劃出了什麼問致使訓練計劃了無寸進，當毛聽畢所有內容後便直接指出問題所在，而且問題仲係好大果隻。

首先因為毛並晤係常仔身邊指導，所以訓練動作正確晤正確基本上可以忽略同埋只可以祝常仔好運🤣，但訓練原則上就犯下左健身大忌，就係休息，常仔進行中的計是每天都訓練同一堆動作，對，你無睇錯，係每日都一樣，雖然動作晤多，都係四五個動作左右，但日復日重復運作，有無過度訓練就晤知，但一定休息不足，毛也為人為到底，把常仔現在正在做的動作重新分配，盡可能喺電話傾談中而常仔都了解嘅情況下教導多幾個動作，真係要再同毛講多一句，多謝，自此之後，雙方再也沒有聯系了，如果今生能夠有緣相見，一定要請你食餐好嘅，再再同毛講多一句，多謝。

常仔照著毛教導的方法進行訓練，果然不出两個月，真的變強壯了一點，手臂上的小小老鼠變左小老鼠，一天偶然家裏多左個浴室磅，常仔便順道磅磅先，秤下自己有幾重，上磅一看，120磅，一陣歡喜由然而生，須知常仔剛開始的時候（其實都一年多之前），體重只有104磅，之後可能重左小小（因為無磅過）。

體重肌肉也增加了，力量自然也提昇，一對固定6公斤啞鈴已經滿足不了常仔的身體，甘點算呢，係咪要去買過對重D嘅啞鈴呢，跟住常仔會點做，下集講你知😁。

作者：Ryan poon

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係青青草地上自由奔跑…係戀愛嘅感覺啊～
可以同廣告女王一齊去跑步不知係幾多人嘅心願，小胖子今集可以借減肥之名同 Lily Lee 李莉 咁親近…

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李海生四一年出世，幾個月大時，香港便淪陷，他坦言童年時物資貧乏，跟小孩玩爬水渠已經是最大娛樂，天生是好動性格，尤其喜歡運動，「年輕時完全沒時間跟飛仔埋堆，經常去游泳，我擅長蛙式，有參加海天泳會，以前在紅磡有個泳棚，八號風球也要去游，後來有去玩柔道及gym，舊式的健身是去鐵館，館內的設施都是實鐵製造，以前男士去玩gym主要是操練肌肉，舉啞鈴計算重量，不夠力很易傷骨傷手，現在的機械有平衡位，比較安全，現代人操肌，又食藥，又飲奶粉，以前的人有錢就去鋸牛扒及喝牛奶，沒錢就食雞蛋，我試過一天吃十多隻生雞蛋，高峰期胸肌有四十八吋，肩寬廿二吋，手臂有十六吋，後生身高有五呎九吋，現在年紀大，什麼都縮水，不過至今仍有玩gym，主要是訓練耐力，不會再操肌了。」李海生年輕時大大隻，六十年代已參加香港先生，算是鼻祖級，「小組拿過冠軍，總選則拿過季軍，我曾經以香港先生身份，上過麗的電視表演。」全文：http://bit.ly/2XYh8fJ

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