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俩娃妈妈一个月高效瘦手臂，告别蝴蝶臂 - 知乎专栏

下图动作瘦蝴蝶袖非常有效，注意保持手肘和上部分手臂不动，你会感觉蝴蝶袖那块的肌肉越来越紧实。建议从2.5磅哑铃开始举，或者一手那瓶矿泉水试试。但重量太轻（矿泉 ...

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