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G1消失了！變緊實！大膽揮動手臂吧！「掰掰肉」不出糗 - 隨意窩

尤其夏天很難藏的「蝴蝶袖」，不論鼓掌、灑胡椒、甚至說掰掰時，手臂贅肉就跟著 ... 啞鈴重量以每邊不超過2公斤才不會越練越粗，或用小寶特瓶裝滿沙子也有相同效果（ ...

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